血管早衰的6個(gè)“信號”！

少做10件事，血管老得慢一點(diǎn)

真正的衰老或許并非從皺紋、斑點(diǎn)、體力下降這些能夠被察覺的地方開始的。藏在你身體里的血管一旦“老化”，就可能影響全身各個(gè)系統(tǒng)和臟器。

現(xiàn)實(shí)生活中，有些人血管老化的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過年齡增長的速度。在醫(yī)院門診中常會(huì)看到這種情況，60歲的人因?yàn)樯眢w不適去做檢查，結(jié)果醫(yī)生說：“您的血管相當(dāng)于90歲老人的血管。”

其實(shí)，這便是“血管早衰”。

血管早衰的6個(gè)“信號”

血管老化一般是比較難覺察的，但身體出現(xiàn)相關(guān)的信號還是有蹤可循的。湖北省人民醫(yī)院心血管醫(yī)院副主任醫(yī)師馮高科2024年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，動(dòng)脈的血管老化主要表現(xiàn)為動(dòng)脈血管硬化，這是由于隨著年齡以及疾病引起動(dòng)脈內(nèi)膜增厚、動(dòng)脈斑塊形成，使動(dòng)脈彈性減低，動(dòng)脈出現(xiàn)硬化的癥狀。

血管早衰身體常常會(huì)出現(xiàn)以下6種信號：

1. 頭腦發(fā)沉發(fā)悶

經(jīng)常覺得頭發(fā)沉、發(fā)悶（頭部有緊箍和壓迫感），頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。如果癥狀發(fā)作頻繁說明血管老化程度較為嚴(yán)重，可能會(huì)嚴(yán)重影響患者生活。

2. 記憶力下降

腦部的血管老化、血液得不到充分的供應(yīng)，就會(huì)引起腦萎縮。與此同時(shí)，感到記憶力下降，經(jīng)常健忘，變成癡呆，對人名、數(shù)字和最近發(fā)生的事情容易忘記。平時(shí)注意力渙散，反應(yīng)不靈敏。

3. 肢體出現(xiàn)麻木

一側(cè)肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可能是因?yàn)檠塥M窄，出現(xiàn)供血障礙，從而導(dǎo)致手腳處的血液供應(yīng)不足。這是動(dòng)脈硬化時(shí)常出現(xiàn)的情況，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)展成肢體偏癱。

4. 胸口發(fā)悶氣短

如果經(jīng)常出現(xiàn)胸口發(fā)悶，有壓迫感，出氣不順，呼吸急促的現(xiàn)象，這是因?yàn)榉沃械墓┭趿坎蛔?。這有可能是肺部血管老化引起的。

5. 勞累相關(guān)胸痛

如果有心臟血管硬化狹窄，當(dāng)活動(dòng)勞累時(shí)心肌細(xì)胞無法獲得充足的血液和氧氣時(shí)，血管就會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)缺氧，出現(xiàn)相關(guān)的胸悶、胸痛。

6. 腿部疼痛、跛行

下肢動(dòng)脈狹窄、閉塞，進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血，從而引起了雙腿發(fā)冷、疼痛，在走路的時(shí)候腿出現(xiàn)跛行，這都是下肢動(dòng)脈血管老化的表現(xiàn)，要重視。

如果覺得有以上這些血管老化的信號，可以及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)一步檢查來幫助判斷。在醫(yī)生的診斷下，可以檢查下血管老化的高危因素，如血糖、血脂、尿酸、血黏度，也可做下血管檢查，也可以做下功能學(xué)檢查如無創(chuàng)血管彈性分析等。^①

少做10件事，血管老得慢一點(diǎn)

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院醫(yī)師阮磊2022年在該院公眾號刊文介紹，血管連接全身所有組織器官，身體里面的一些器官具有非常豐富的血液供應(yīng)，比如大腦、腎臟、心臟。所以，向來有“血管衰老，百病齊發(fā)”的說法，生活中不少情況會(huì)加速血管老化。^②

生活中遠(yuǎn)離10件事，可以讓血管老得慢一點(diǎn)。

1.血管怕“煙”

一定要戒煙。煙草中的有害物質(zhì)尼古丁可以誘發(fā)血管內(nèi)皮反復(fù)收縮，導(dǎo)致內(nèi)皮受損，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，引發(fā)早期冠心病等動(dòng)脈硬化疾病。^③

2.血管怕“高”

高血壓、高血脂和高血糖多多少少和心血管超負(fù)荷有關(guān)，而“三高”演變到最后，則可能導(dǎo)致諸如冠心病、中風(fēng)之類的嚴(yán)重并發(fā)癥。

3.血管怕“咸”

愛吃咸的、油的、甜的，加上運(yùn)動(dòng)少，高油及高糖飲食很容易讓人變胖，而高鹽飲食又與高血壓有關(guān)，都大大增加了血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

4.血管怕“冷”

上海市胸科醫(yī)院心內(nèi)科高血壓與心臟康復(fù)亞?？浦魅紊矍?/span>2022年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，人體為保存熱量、維持正常體溫，會(huì)讓血管收縮，減少散熱。而血管收縮會(huì)造成血壓增高，甚至血管痙攣，心臟負(fù)荷增大；還會(huì)影響血管中血液的流動(dòng)，血壓上升后會(huì)引發(fā)腦出血、心肌梗死等心腦血管疾病。^④

5.血管怕“酒”

《中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》指出，過量飲酒增加死亡及心血管病風(fēng)險(xiǎn)，包括心房顫動(dòng)、心肌梗死及心力衰竭等。^⑤

6.血管怕“坐”

久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來。^⑥

7.血管怕“煙”

還要遠(yuǎn)離二手煙。包括二手煙在內(nèi)的所有形式的煙草，都會(huì)導(dǎo)致炎癥、內(nèi)皮功能障礙、血栓前狀態(tài)和激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重?fù)p害心血管健康。^⑦

8.血管怕“熬”

《中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》指出，睡眠時(shí)間過短增加高血壓、冠心病及心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，而每日保持7～8小時(shí)充足的睡眠時(shí)間及良好質(zhì)量的人群心血管病風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。^⑥

9.血管怕“壓”

長期精神緊張、焦慮必然造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮和痙攣，同時(shí)血管壓力也會(huì)增加，造成血管內(nèi)皮損傷、脂質(zhì)沉積而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。^⑧

10.血管怕“胖”

以腹型肥胖為代表的代謝綜合征，容易加重心血管負(fù)擔(dān)，引起高血壓、高血脂、高血糖等一系列問題，導(dǎo)致較早地發(fā)生動(dòng)脈硬化。^③

（來源：健康時(shí)報(bào)）

本文綜合自：

①2024-04-19健康時(shí)報(bào)《【銀齡健康】血管也是有年齡的，學(xué)會(huì)這些，讓它走上逆生長之路！》

②2022-02-11 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)院《【銀齡健康】血管也是有年齡的，學(xué)會(huì)這些，讓它走上逆生長之路！》

③2023-05-28大眾健康雜志《做好這些事，血管老得慢》

④2022-2-25健康時(shí)報(bào)《血管也要抗早衰》

⑤顧東風(fēng)，翁建平,魯向鋒.中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南[J].中國循環(huán)雜志,2020,35(03):209-230.

⑥2017-02-14健康時(shí)報(bào)《久坐傷身傷在哪兒》

⑦Cagigas, Maria L., Stephen M. Twigg, and Luigi Fontana. "Ten tips for promoting cardiometabolic health and slowing cardiovascular aging." (2024): ehad853.

⑧2013-10-17健康時(shí)報(bào)《防動(dòng)脈硬化是終生的事》