老年認(rèn)知危機(jī)：阿爾茨海默癥的早期信號(hào)與預(yù)防指南

阿爾茨海默癥

隨著中國社會(huì)的迅速老齡化，阿爾茨海默癥逐漸成為影響老年人健康的重要疾病之一。根據(jù)《中國老年人健康調(diào)查》數(shù)據(jù)顯示，約有千萬老年人正在遭受認(rèn)知障礙的困擾，其中不乏被確診為阿爾茨海默癥的患者。

對(duì)于這種漸進(jìn)性、無法治愈的疾病，早期的識(shí)別和干預(yù)無疑是最為關(guān)鍵的。然而，由于其癥狀的隱匿性和漸變性，阿爾茨海默癥常常在早期階段被忽視，導(dǎo)致錯(cuò)過了最佳的干預(yù)時(shí)機(jī)。

阿爾茨海默癥（Alzheimer's Disease，簡(jiǎn)稱AD）是一種常見的、進(jìn)展性神經(jīng)退行性疾病，主要影響老年人的記憶、思維、判斷力和日常生活能力。它是最常見的癡呆癥類型，占所有癡呆癥病例的60%至70%。阿爾茨海默癥的主要特征是大腦神經(jīng)元的逐漸死亡和大腦萎縮，導(dǎo)致認(rèn)知功能逐步衰退。

面對(duì)阿爾茨海默癥，我們需要了解其癥狀、易感因素和預(yù)防措施，并在日常生活中培養(yǎng)對(duì)這類疾病的敏感性，以便盡早發(fā)現(xiàn)并采取有效的應(yīng)對(duì)措施。北京114將從阿爾茨海默癥的十大預(yù)警信號(hào)、易感因素以及如何通過科學(xué)的生活方式進(jìn)行預(yù)防等多方面進(jìn)行詳細(xì)解析，幫助大家更好地了解并應(yīng)對(duì)這一疾病。

阿爾茨海默癥的十大早期警示信號(hào)

阿爾茨海默癥的早期癥狀，常常被誤認(rèn)為是老年人正常的記憶衰退或情緒波動(dòng)。然而，疾病的進(jìn)展遠(yuǎn)超一般衰老現(xiàn)象。

01記憶力減退：通常表現(xiàn)為短期記憶的喪失。例如，患者會(huì)忘記剛剛發(fā)生的事情或反復(fù)講述相同的故事。

02語言表達(dá)困難：患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己說話時(shí)困難重重，忘記常用的詞語，或者在溝通中出現(xiàn)支吾不清的現(xiàn)象。

03判斷力減退：患者可能在財(cái)務(wù)管理或生活決策上出現(xiàn)明顯的錯(cuò)誤，如忘記按時(shí)交納賬單，夏天穿得厚而冬天穿得單薄等。

04迷路：即使在熟悉的環(huán)境中，患者也可能會(huì)迷失方向，無法回憶起自己所在的位置或如何返回家中。

05失去時(shí)間感：患者可能無法準(zhǔn)確感知時(shí)間，忘記日期、季節(jié)或年份，可能經(jīng)常認(rèn)為自己處于過去的某個(gè)時(shí)刻，或者忘記事件的發(fā)生順序。

06情緒和性格的劇烈變化：性格較為外向的人可能變得異常孤僻，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問題?；蛞幌蚶潇o的人變得喜怒無常。

07對(duì)興趣的喪失：患者可能對(duì)曾經(jīng)喜愛的活動(dòng)喪失興趣，生活中缺乏動(dòng)力和目標(biāo)，開始回避社交活動(dòng)。

08物品遺失或誤放：患者常將物品放在不合適的地方，并忘記了存放的位置，甚至可能認(rèn)為物品被盜。

09執(zhí)行復(fù)雜任務(wù)的困難：無論是做飯、理財(cái)還是處理日常事務(wù)，患者可能感到難以完成這些看似簡(jiǎn)單的任務(wù)。

10減少社交活動(dòng)：由于記憶問題和認(rèn)知障礙，患者常常避免參與社會(huì)互動(dòng)或避免出門與人交往。

阿爾茨海默癥的易感因素有哪些？

01年齡因素：阿爾茨海默癥的最大風(fēng)險(xiǎn)因素之一就是年齡。60歲以上的老年人群體，特別是70歲以上，患病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。

02家族遺傳史：具有阿爾茨海默癥家族史的人群，尤其是直系親屬曾患病者，患病風(fēng)險(xiǎn)更高。家族遺傳因素與疾病的發(fā)生密切相關(guān)。

03基因變異：一些基因變異，尤其是APOE-ε4基因的存在，可能會(huì)增加阿爾茨海默癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

04慢性疾病和心血管問題：高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，尤其是當(dāng)它們沒有得到良好控制時(shí)，往往會(huì)加速腦部血液循環(huán)障礙，增加阿爾茨海默癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。在中國，慢性疾病的發(fā)病率較高，且很多老年患者未能及時(shí)獲得有效治療，這無疑加大了阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。

05教育程度：低教育水平被認(rèn)為是阿爾茨海默癥的一個(gè)獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。教育程度較低可能導(dǎo)致腦部認(rèn)知儲(chǔ)備不足，從而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

06長期壓力和精神疾病：長期的精神壓力、抑郁和焦慮等精神問題，是阿爾茨海默癥的潛在危險(xiǎn)因素之一?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓力環(huán)境，也導(dǎo)致越來越多的老年人面臨心理健康問題。

阿爾茨海默癥的科學(xué)預(yù)防

通過科學(xué)預(yù)防、早期識(shí)別和干預(yù)，我們可以顯著延緩阿爾茨海默癥的進(jìn)程，提高老年人的生活質(zhì)量。每個(gè)人都應(yīng)關(guān)注自己的健康，從生活方式的改變做起，保護(hù)大腦，防患未然。

01保持腦力活動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行腦力訓(xùn)練，如閱讀、寫作、學(xué)習(xí)新技能、參加智力游戲等，可以增強(qiáng)腦部的認(rèn)知儲(chǔ)備，幫助抵抗認(rèn)知衰退。

02規(guī)律的身體鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、游泳等，可以促進(jìn)腦血流，增加大腦的氧供，降低認(rèn)知功能退化的風(fēng)險(xiǎn)。

03健康飲食：飲食要保持營養(yǎng)均衡，尤其是富含omega-3脂肪酸、抗氧化劑的食物，如魚類、堅(jiān)果、蔬菜和水果，有助于保護(hù)大腦健康。

04積極的社交互動(dòng)：社交活動(dòng)不僅有助于心理健康，還能保持大腦活躍。與家人、朋友保持聯(lián)系，參與社交活動(dòng)有助于減緩認(rèn)知退化。

05管理慢性疾?。?/span>控制高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，保持良好的生活習(xí)慣，有助于降低阿爾茨海默癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

06減少精神壓力：通過冥想、瑜伽等放松活動(dòng)減輕壓力，維持情緒穩(wěn)定，有助于保護(hù)大腦免受長期壓力的損害。

07保持良好睡眠：充足的睡眠對(duì)大腦的健康至關(guān)重要。長期的睡眠不足可能加劇認(rèn)知功能下降。

來源：空間主動(dòng)健康研究院